Trening motoryczny w Kwidzynie i okolicach
Praca dostosowana do celu podopiecznego — od przygotowań do testów sprawnościowych, przez prewencję urazów, po szybkość i eksplozywność.
Zajęcia prowadzi Paweł Flatow. Masz pytania przed startem? Zajrzyj na stronę kontakt.
Umów trening próbnyCo ćwiczymy
- Testy do wyznaczenia kierunku pracy
- Monitorowanie postępów i obciążeń
- Praca dostosowana do celu podopiecznego
- Praca nad słabymi stronami
Gdzie trenujemy — Kwidzyn i okolice
Treningi na boiskach klubowych, Orlikach i halach. Możliwość dojazdu — lokalizacja po wstępnej rozmowie.
Jak wygląda trening
Ramy czasowe całej sesji: 1 godzina – 1 godzina 45 minut.
Rozgrzewka
10–20 min
Na samym początku podnosimy temperaturę ciała, po czym przechodzimy do pracy nad słabymi stronami, mobilnością, mięśniami głębokimi i płynnie wchodzimy w część główną treningu.
Część główna
30–50 min
Ćwiczenia nastawione na cel współpracy — możemy skupiać się na wytrzymałości, mocy, sile maksymalnej, sylwetce lub budowaniu fundamentów motorycznych.
Zakończenie
5 min
Najkrótsza część treningu. Podsumowujemy zajęcia i wyciszamy organizm.
Pierwszy trening i pomiar postępu
Na pierwszej sesji wykonujemy testy ruchomości w różnych wzorcach. Na ich podstawie określam słabe punkty i dysfunkcje, nad którymi pracujemy w trakcie procesu treningowego.
Jeśli przygotowujemy się do testów sprawnościowych, na początku wykonujemy pomiary, żeby określić punkt startowy. W zależności od tego, ile mamy czasu, regularnie powtarzamy pomiary monitorujące postęp.
Współpraca online i hybrydowa
Istnieje możliwość współpracy hybrydowej lub online. Na początku spotykamy się na testy, a następnie na trening pokazowy, gdzie porozmawiamy o całym planie oraz rozwiejemy wszystkie niepewności co do gotowego planu treningowego.
W planie otrzymasz zaplanowane treningi, z rozpisanymi seriami, powtórzeniami, tempem oraz linkami do filmów z ćwiczeniami. W razie pytań jesteśmy w stałym kontakcie SMS-owym.
Informacje dla rodziców
- Ile trwa trening?
- Czas trwania treningu dostosowujemy do wymagań rodzica. Optymalne ramy czasowe dla treningu motorycznego to 1 godzina – 1 godzina 45 minut.
- Treningi odbywają się indywidualnie czy w grupach?
- Jest możliwość treningów indywidualnych oraz pracy w grupie. Wszystko staram się dostosować do potrzeb klienta.